转眼间清明时节将至，雨水着手渐渐增加，朝夕冷暖瓜代屡次，回潮主要，此时气氛中的湿度较量大。

　　俗话说“湿气是百病之源”，长功夫的处于滋润情况中，常常会产生身体乏力，相当打盹的境况，春困秋乏说的便是这样，尤其是到清明节之后，有些中晚年人会特殊的主要，这个季候要多提神调度本身的饮食习俗，技能成功渡过春季。

　　粗粮是很适合清明这个骨气吃的食品，粗粮是相对咱们平淡吃的“精米白面”的其他谷类和豆类，如高粱、玉米、荞麦、燕麦、黄豆、绿豆、红薯、山药等。粗粮有个明白的特质便是脂肪含量低，炊事纤维和维生素含量高，如此的食品能够很好的帮帮消化，常常吃少许让满身上下都舒畅，让身体形态趋近于均衡，又能增补不少的养分。

　　1、将银耳放入碗中泡软，用净水洗涤洁净，不断放入水中浸泡2幼时，大米同样洗涤后放入水中浸泡饮食。

　　3、用铰剪把泡好的银耳根部剪掉，并将银耳剪碎，放入电饭锅中，到场适量的净水煮20分钟把握。

　　4、银耳煮好后，到场大米和紫薯，不断煮15分钟把握，待大米煮熟后即可出锅。

　　2、红豆到场电饭锅中，倒入净水，煮15分钟把握，到场适量白糖，不断煮15分钟，红豆煮好后，捞出沥干水分。

　　5、模具中到场适量的山药泥，按压平整后到场一层红豆，再到场适量的山药泥，按压平整，脱模后，放入盘中淋上糖木樨即可。

　　3、大火煮沸到场冰糖，然后转幼火盖上盖子煮半个幼时后出锅，绿豆薏米莲子汤就做好了。

　　3、山药泥平分多次到场糯米粉，一边加糯米粉一边搅拌，直至山药泥成团，直接用手将揉面，揉成不沾手的面团。

　　5、平底锅中刷油，山药糯米幼饼放入锅中，轮廓再刷上一层油，烙至两面金黄后即可出锅。

　　1、土豆清净去皮切块，胡萝卜、腊肠切块，香葱切碎饮食，蒜切末备用，香菇洗净备用。

　　2、起锅烧油，倒入蒜末、香葱炒香，倒入土豆块和胡萝卜块，翻炒1分钟把握。

　　3、倒入香菇和腊肠块，到场2勺生抽，1勺蚝油，适量的盐和鸡精，到场净水，待菜汤欢腾后闭火。

　　4、大米洗涤洁净后倒入电饭锅，直接铺入方才炒好的菜，将菜汤倒入电饭锅中，恭候米饭焖熟后，土豆焖饭就做好了。

　　3、待煮开后，锅中倒入1袋牛奶，转幼火不断煮10到15分钟，盖上锅盖焖上半个幼时，奶香玉米就结束了。

　　春捂秋冻，春季气候阴晴大概，必然要提神保暖，别图清爽，正在饮食上，咱们提神要以“养脾胃”为主，适应吃粗粮饮食，朝夕多喝粥，少吃酸味，少吃生冷、甜腻等容易生寒湿的食品。

　　我是商人觅食记，与寰宇交手多年，仍然光华如故，兴趣盎然！逐日更新美食菜谱和商人生存，闭心我，享用安宁生存不迷道。清明骨气雨水多湿气重指挥：6种粗粮多吃调节饮食克己多