杰出的科学证据和施行已阐明，改良伙食形式（构造）、平衡饮食和增添运动量能促进私人强壮、加强体质，裁减慢性疾病的发作危急。

　　推举一 食品多样，谷类为主。每天的伙食应征求谷薯类、蔬菜生果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食品。倡导均匀每天摄入12 种以上食品，每周 25 种以上。谷类为主是均衡伙食形式的主要特质，每天摄入谷薯类食品 250-400g，个中全谷物和杂豆类 50-150 g，薯类 50-100g, 伙食中碳水化合物供应的能量应占总能量的 50%以上。

　　推举二 吃动均衡，强壮体重。体重过低和过高均易增添疾病的发作危急。推举每周应起码举行 5 d 中等强度身体营谋，累计 150 min 以上；坚决平素身体营谋，均匀每上帝出发体营谋 6000 步；尽量裁减久坐年光，每幼时起来动一动，动则有益。

　　推举三 多吃蔬果、奶类、大豆。蔬菜、生果、奶类和大豆及成品是均衡伙食的主要构成片面，坚果是伙食的有益增加。蔬菜和生果是维生素、矿物质、伙食纤维和植物化学物的主要由来，奶类和大豆类富含钙、优质卵白质和 B 族维生素，对低重慢性病的发病危急拥有主要功用。首倡餐餐有蔬菜，推举每天摄入 300～500g，深色蔬菜应占 1/2。天天吃生果，推举每天摄入 200～350g 的新颖生果，果汁不行代庖鲜果。吃种种奶成品，摄入量相当于每天液态奶 300g。通常吃豆成品, 相当于每天大豆 25g 以上，适量吃坚果。

　　推举四 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。鱼、禽、蛋和瘦肉可供应人体所必要的优质卵白质、维生素 A、B 族维生素等，有些也含有较高的脂肪和胆固醇。动物性食品优选鱼和禽类，鱼和禽类脂肪含量相对较低，鱼类含有较多的不饱和脂肪酸；蛋类种种养分因素周备；吃畜肉应选取瘦肉，瘦肉脂肪含量较低。过多食用烟熏和腌造肉类可增添肿瘤的发作危急，该当少吃。推举每周吃鱼类 280-525 g，畜禽肉 280-525 g，蛋类 280-350 g，均匀每天摄入鱼、禽、蛋和瘦肉总量 120-200 g。

　　推举五 少盐少油，控糖限酒。我国多半住户目前食盐、烹饪油和脂肪摄入过多，这是高血压、肥胖和心脑血管疾病等慢性病发病率居高不下的主要身分，是以该当培植平淡饮食习性，成人每天食盐不领先 6g，每天烹饪油 25-30g。过多摄入增添糖可增添蛀牙和超重发作的危急，推举每天摄入糖不领先 50g，最好驾驭正在 25 g 以下。水正在性命营谋中阐发主要功用，该当足量饮水。倡导成年人每天 7-8 杯（1500-1700ml），首倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。儿童少年、妊妇、养娘不应喝酒，成人如喝酒，一天喝酒的酒精量男性不领先25g，女性不领先15g。

　　推举六 杜绝耗损，兴新食尚。勤俭撙节，珍重食品，杜绝耗损是中华民族的良习。按需选购食品、按需备餐，首倡分餐不耗损。选取新颖卫生的食品和适宜的烹饪式样，保护饮食卫生。学会阅读食物标签，合理选取食物。创设和维持文雅饮食新风的社会处境和条目，应当从每私人做起，回家用饭，享用食品和亲情，传承杰出饮食文明，树强壮饮食新风。

　　特定人群征求妊妇、养娘、婴幼儿、学龄前儿童、学龄儿童、晚年人以及素食人群。

　　备妊妇女伙食指南：调解孕前体重至适宜秤谌。 常吃含铁充足的食品，选用碘盐，孕前 3 月着手增加叶酸。禁烟酒，连结强壮生存式样。

　　孕期妇女伙食指南：增加叶酸，常吃含铁充足的食品，选用碘盐。 孕吐急急者，可少量多餐，保障摄入含需要量碳水化合物的食品。孕中晚期适量增添奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。适量身体营谋，坚持孕期适宜增重。禁烟酒，得意滋长重性命，主动打定母乳喂养。

　　哺乳期妇女伙食指南 ：增添富含优质卵白质及维生素Ａ的动物性食品和海产物，选用碘盐。产褥期食品多样只是量，着重全盘哺乳期养分。 愉悦神情，充斥睡眠，推进乳汁渗出。 坚决哺乳，适度运动，慢慢复原适宜体重。 忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

　　6 月龄内婴儿母乳喂养推举: 产后尽早开奶，坚决重生儿第一口食品是母乳。坚决 6 月龄内纯母乳喂养。适应喂养，设置杰出的生存秩序。 生后数日着手增加维生素 D，不需补钙。婴儿配方奶是不行纯母乳喂养时的无奈选取。 监测体格目标，连结强壮成长。

　　7-24 月龄婴幼儿喂养推举：连接母乳喂养，满 6 月龄起增添辅食。 从富含铁的泥糊状食品着手，慢慢增添抵达食品多样。 首倡适应喂养，勉励但不强迫进食。辅食不加调味品，尽量裁减糖和盐的摄入。提防饮食卫生和进食安定。 按期监测体格目标，寻觅强壮成长。

　　学龄前儿童伙食指南：剖析食品，练习烹调，抬高养分科学素养。 三餐合理，秩序进餐，培植强壮饮食行径。 合理选取零食，足量饮水，不喝含糖饮料。 不偏食节食，不暴饮暴食，连结适宜体重伸长。 保障每天起码营谋 60 min，增添户表营谋年光。

　　学龄儿童伙食指南：剖析食品，练习烹调，抬高养分科学素养。三餐合理，秩序进餐，培植强壮饮食行径。 合理选取零食，足量饮水，不喝含糖饮料。不偏食节食，不暴饮暴食，连结适宜体重伸长。 保障每天起码营谋 60 min，增添户表营谋年光。

　　晚年人和高龄白叟辨别指 65 岁和 80 岁以上的成年人：少量多餐细软；防守养分缺乏。 主动足量饮水；主动户表营谋。延缓肌肉衰减；坚持适宜体重。摄入充斥食品；勉励伴随进餐。

　　谷类为主，食品多样；适量增添全谷物。 增添大豆及其成品的摄入，逐日 50～80 g；选用发酵豆成品。 常吃坚果、海藻和菌菇。 蔬菜、生果应充斥。 合理选取烹饪油。

　　备孕是指育龄妇女有铺排地怀胎，并为优孕做需要的前期打定，是优孕与优生优育的主要条件。为保障告成受孕、抬高生育质料、防守不良受孕收场，夫妇两边都应做好弥漫的孕前打定。打定怀胎的妇女应采纳强壮体检及伙食和生存式样教导，使强壮与养分景遇尽恐怕抵达最佳后再怀胎。强壮体检要独特闭切教化性疾病（如牙周病）以及血红卵白、血浆叶酸、尿碘等反响养分景遇目标的检测，主意是避免联系炎症及养分素缺乏对受孕告成和受孕收场的不良影响。 备妊妇女伙食指南正在普通人群伙食指南底子上独特增加以下3条实质：①调解孕前体质料至适宜秤谌；②常吃含铁充足的食品，选用碘盐，孕前3个月着手增加叶酸；③禁烟酒，连结强壮生存式样。

　　（1）症结推举：①肥胖或低体质料备妊妇女应调全部质料，使体质指数（BMI）抵达18.5-23.9 kg/m2限造；②保障均衡伙食并坚持适宜体质料，以正在最佳的心理状况下滋长重性命。

　　（2）调解孕前体质料的意思。肥胖或低体质料的育龄妇女是发作不良受孕收场的高危人群。备妊妇女宜通过均衡伙食和适量运动来调全部质料。使BMI抵达18.5-23.9 kg/m2限造。

　　（3）何如调全部质料至适宜秤谌。①低体质料BMI＜18.5 kg/m2的备妊妇女，可通过适合增添食品量和秩序运动来增添体质料，每天可有1、2次的加餐，如每天增添牛奶200 mL，或粮谷/畜肉类50 g，或蛋类/鱼类75 g。②肥胖，BMI≥28.0 kg/m2的备妊妇女，应转变不良饮食习性，减慢进食速率，避免过量进食，裁减高能量、高脂肪、高糖食品的摄入，多选取低血糖指数（GI）、富含伙食纤维、养分素密度高的食品。同时，应增添运动，推举每天30-90 min中等强度的运动。

　　（1）症结推举：①多吃含铁充足的食品，增添身体铁贮备 ；②选用碘盐，多吃含碘充足的食品 ；③起码孕前 3 个月着手增加叶酸。

　　（2）缺铁或血亏影响受孕告成和母子强壮。平常成年女性体内积蓄铁量约0.3-1.0 g，但育龄妇女因生育和月经失血，体内铁储存往往亏欠。孕前和孕早期缺铁或血亏，可影响受孕收场和母子两边的强壮。从铺排怀胎着手，育龄妇女应尽恐怕多摄取含铁充足的动物性食品，为受孕贮备足够的铁；打定怀胎但血亏或铁缺乏的女性应主动调节，待血亏或铁缺乏改正后再怀胎。

　　（3）多吃含铁充足的食品。动物血、肝脏及红肉中铁含量及铁的罗致率均较高，一日三餐中应当有瘦畜肉 50-100 g，每周 1 次动物血或畜禽肝肾25-50 g。正在摄入富含铁的畜肉或动物血和肝脏时，同时摄入含维生素C较多的蔬菜和生果，可抬高伙食铁的罗致与行使率。

　　（4）碘养分景遇与子代智力和体格发育相闭。孕前和孕期杰出的碘养分景遇可防守碘缺乏对胎儿神经体系和体格发育的不良影响。

　　（5）选用碘盐可保护碘摄入。按照我国现行食盐加强碘量25 mg/kg、碘的烹饪耗费率20%、逐日食盐摄入量 6g盘算推算，可摄入碘约120µg/d，抵告竣人推举量。思虑到孕期对碘的必要增添、碘缺乏对胎儿的急急妨害及孕早期受孕响应影响碘摄入，倡导备妊妇女除秩序食用碘盐表，每周再摄入1次富含碘的食品，如：海带、紫菜、贻贝（淡菜），以增添必定量的碘贮备。

　　（6）孕前3个月增加叶酸可低重子代神经管和多种反常的危急。我国育龄妇女体内叶酸秤谌较低。正在我国，给铺排怀胎的妇女和妊妇每天增加400μg叶酸，已成为主要的养分干涉战略。

　　（1）症结推举：①铺排怀胎前6个月夫妇两边应戒烟、禁酒，并远离抽烟处境 ；②夫妇两边均使用命均衡伙食法则，改正恐怕的养分缺乏和不良饮食习性；③连结杰出的卫生习性，避免教化和炎症；④有条目时举行全身强壮体检，主动调节联系炎症疾病（如牙周病），避免带病怀胎；⑤保障每天起码30 min中等强度的运动；⑥秩序生存，避免熬夜，保障充斥睡眠，连结愉悦神情。

　　（2）抽烟和喝酒影响受孕与子代强壮。夫妇一方或两边通常喝酒、酗酒，可影响受孕和下一代的强壮。铺排怀胎前6 个月夫妇两边均应戒烟、禁酒，铺排怀胎的妇女还要远离抽烟处境。

　　（3）强壮生存式样有利于抬高生育质料。运动可能避免超重和肥胖，连结强壮体质料。少动久坐的生存式样容易导致孕期增重过多，增添不良受孕收场的危急。备妊妇女应坚决每天起码 30 min 中等强度的运动，转变少动久坐的不美德性，为受孕和受孕的告成奠定底子。孕期干涉调节钻研注脚，怀胎时期采纳牙周炎调节，改良牙周强壮景遇可低重早产低出生体质料率。打定怀胎的育龄妇女应坚决每天夙夜两次有用刷牙和餐后漱口，实时扫除牙菌斑，并应按期搜检与调节牙周病，以防守早产低体质料儿的发作。

　　受孕期是性命早期1 000天时机窗口的肇端阶段，养分行动最主要的处境身分，对母子两边的近期和远期强壮都将发生至闭主要的影响。孕期妇女伙食指南应正在普通人群伙食指南的底子上增加以下 5 条实质 ：①增加叶酸，常吃含铁充足的食品，选用碘盐；②孕吐急急者，可少量多餐，保障摄入含需要量碳水化合物的食品；③孕中晚期适量增添奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；④适量身体营谋，坚持孕期适宜增重 ；⑤禁烟酒，得意滋长重性命，主动打定母乳喂养。

　　（1） 症结推举：①全盘孕期应口服叶酸增加剂 400 μg/d，每天摄入绿叶蔬菜。②孕中、晚期应每天增添20-50 g红肉，每周吃1-2次动物内脏或血液。③妊妇除坚决选用加碘盐表，还应常吃含碘充足的海产食品，如海带、紫菜等。

　　（2）孕期叶酸的必要量增添。孕早期叶酸缺乏或利用叶酸拮抗剂（打胎剂、抗癫痫药物等）可惹起死胎、流产或胎儿脑和神经管发育反常。

　　（3）孕中、晚期对铁的必要量增添。孕期缺铁性血亏是我国妊妇中常见的养分缺乏病，发作率约30%，对母体和胎儿的强壮均会发生很多不良影响。孕中期和孕晚期铁的推举摄入量正在孕前20 mg/d 的底子上辨别增添4 mg/d和9 mg/d，抵达24 mg/d 和 29 mg/d。

　　（4）选用碘盐的需要性。孕期碘缺乏，轻者导致胎儿大脑发育掉队、智力低下、响应愚钝；急急者导致天赋性克汀病，表示为矮、呆、聋、哑、瘫等症状。因为多半食品中缺乏碘，加碘盐能确保有秩序地摄入碘。

　　（5）常吃含碘充足的食品。以食盐中加碘量25 mg/kg，每天摄入6 g盐，烹饪耗费率按20%盘算推算，每天从碘盐中可摄入碘120 μg，仅能餍足日凡人群碘的必要。孕期碘的推举摄入量230μg/d，比非孕时增添近 1 倍，食用碘盐仅可取得推举量的50%支配，为餍足孕期对碘的必要，倡导妊妇常吃富含碘的海产食物。

　　（6）施行使用：①孕期叶酸的取得: 富含叶酸的食品有动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、生果及坚果类。孕期除了常吃富含叶酸的食品表，还应增加叶酸造剂 400μg/d，以餍足其必要。每天保障蔬菜总摄入量 400 g，个中新颖绿叶蔬菜领先1/2，可供应叶酸约 200μgDFE。②孕期伙食铁的取得：富含铁的食品要紧有动物血、肝脏及红肉的瘦肉片面，其所含铁为血红素铁，生物行使率较高。孕中晚期每天增添20-50 g红肉可供应铁 1-2.5mg，每周摄入 1-2 次动物血和肝脏，每次20-50g，可供应铁7-15 mg，基础能餍足孕期增添的铁养分必要。

　　（1）症结推举：①孕早期无光鲜早孕响应者应连接连结孕前均衡伙食。②孕吐较光鲜或食欲不佳的妊妇不必过分夸大均衡伙食。③孕期每天必要摄取起码130 g碳水化合物，首选易消化的粮谷类食品。④进食少或孕吐急急者需寻求医师帮帮。

　　（2）孕早期食欲不佳的妊妇不必过分夸大均衡伙食。孕早期胎儿成长相对迂缓，所必要的能量和养分素不多，备孕期的杰出养分贮备可能坚持母体和胎儿正在这有岁月的养分必要，若不行坚持孕前均衡伙食，只消保障基础的能量供应即可，不必过分夸大均衡伙食，也无需过早增添能量和种种养分素的摄入。钻研注脚，孕早期能量摄入过多导致妊妇孕早期体质料伸长过多是孕期总体质料伸长过多的主要理由，可光鲜增添受孕期糖尿病等受孕并发症的危急。

　　（3）保障每天摄入不少于130g碳水化合物。为避免孕早期酮症酸中毒对胎儿神经体系发育的晦气影响，早孕响应进食麻烦者，也务必保障每天摄入不低于130 g的碳水化合物。

　　（4）施行使用：① 孕早期伙食铺排：早孕响应是很多妊妇正在孕早期城市闪现的平常心理响应，不必过于忧愁和慌张，连结得意安靖的情感，提防食品的色、香、味的合理调配，有帮于缓解和减轻症状。早孕响应光鲜时，也无需强迫进食，可遵循私人的饮食嗜好和口胃选用容易消化的食品，少量多餐。进餐年光和所在也可灵动铺排。②孕期碳水化合物的保护：妊妇每天必要摄取起码 130 g 碳水化合物。应首选富含碳水化合物、易消化的粮谷类食品，如米、面、烤面包、烤馒头片、饼干等。种种糕点、薯类、根茎类蔬菜和少少生果中也含有较多碳水化合物，可遵循妊妇口胃选用。食糖、蜂蜜的要紧因素为方便碳水化合物，易于罗致，进食少或孕吐急急时食用可神速增加身体必要的碳水化合物。可供应 130 g 碳水化合物的食品征求：约 200 g 全麦粉；170-180 g 精造幼麦粉或大米；大米 50 g、幼麦精粉 50 g、鲜玉米 100 g、薯类 150 g食品组合。进食麻烦或孕吐急急者应实时就医，可通过静脉输注葡萄糖的养分维持式样增加需要量的碳水化合物。

　　（1）症结推举：①孕中期着手，每天增200 g奶，使奶的总摄入量抵达500 g/d。②孕中期每天增添鱼、禽、蛋、瘦肉共计50g，孕晚期再增添 75g 支配。③每周最好食用 2～3次深海鱼类。

　　（2）孕中晚期对钙的必要量增添。虽然受孕时期钙代谢发作合适性转化，妊妇可通过增添钙的罗致率来合适钙必要量的增添，但伙食钙摄入仍需增添200 mg/d，总量抵达1000 mg/d。钻研显示：孕期饮食不含奶类的中国妇女产后骨密度比同龄非妊妇女降低16%，孕期低钙摄入也增添发作受孕期高血压疾病的危急。也有钻研证明妊妇饮奶可低重孩子出生后对牛奶过敏的危急。

　　（3）孕中、晚期对卵白质和能量的必要量增添。孕10周以前每天仅需储留约0.6 g卵白质，孕中、晚期日均辨别必要储留1.9 g和7.4 g，按机体卵白质的行使率47%盘算推算，从必要量算计到推举摄入量，孕中、晚期卵白质推举摄入量辨别为15 g和30 g。已有大批的钻研证明，孕期卵白质-能量养分不良会直接影响胎儿的体格和神经体系发育。

　　（4）施行使用：① 孕期奶类的推举：奶是钙的最好食品由来，孕中晚期每天必要摄入种种奶成品 500 g/d，奶成品征求液态奶、酸奶、奶粉等，可辨别正在正餐或加餐时食用，孕期体质料伸长较速时，可选用低脂奶以裁减能量摄入。独特要提防分辨乳饮料和乳类，多半乳饮料中含乳量不高，乳饮料不行代庖乳类。②孕期鱼禽蛋瘦肉的推举：孕中期妊妇每天必要增添卵白质15 g、钙 200 mg、能量 300 kcal，正在孕前均衡伙食底子上，每天增添奶 200 g，再增添鱼、禽、蛋、瘦肉共计约125 g。同样重量的鱼类与畜禽类食品比拟，所供应的优质卵白质含量左近，但鱼类所含脂肪和能量光鲜少于畜禽肉类。当妊妇体质料伸长较多时，可多食用鱼类而少食用畜禽类，食用畜禽类时尽量剔除皮和肉眼可见的肥肉，畜肉可优先选取牛肉。另表，鱼类特别是深海鱼类，如三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等，还含有较多 n－3 多不饱和脂肪酸，个中二十二碳六烯酸( DHA) 对胎儿大脑和视网膜性能发育有益，每周最好食用 2-3 次。③孕期一天食品倡导量：见图。

　　（1）症结推举：①孕期适宜增重有帮于取得杰出受孕收场，应着重体质料监测和统造。②孕早期体质料转化不大，可每月丈量1次，孕中、晚期应每周丈量体质料。③强壮的妊妇每天应举行不少于30 min的中等强度的身体营谋。

　　（2）寻觅孕期体质料适宜伸长的意思。孕期体质料均匀伸长约12.5kg，个中需要性体质料增添，约6.0-7.5 kg，妊妇身体脂肪蓄积约3 -4 kg。孕期体质料伸长过多是妊妇发作受孕并发症如受孕期高血压疾病、受孕糖尿病等的伤害身分，也是妇女产后体质料滞留的主要理由，并增添妇女日后发作肥胖和 2型糖尿病的危急，还与绝经后发作乳腺癌的伤害性呈中度联系。孕期体质料伸长亏欠和过多，均会影响母体产后乳汁的渗出。可见，孕期增重亏欠或过多都晦气于母婴的强壮。

　　（3）能量摄入和体力营谋是驾驭孕期体质料伸长的两个症结因素。推举妊妇孕中、晚期每天能量摄入比孕前辨别增添1 254 kJ和1881 kJ，是基于坚持身体营谋秤谌稳定的条件。我国妇女孕期能量摄入过多、平素管事量和营谋光鲜裁减的表象越来越普通，容易导致能量摄入与损耗失衡，使孕期体质料伸长过多、受孕糖尿病和雄伟儿的发作率明显增添，从而妨害母婴两代人的强壮。

　　（4）孕期举行秩序的运动有益母子强壮。只消没有医学禁忌，孕期举行惯例营谋和运动都是安定的，况且对妊妇和胎儿均有便宜。

　　（5）施行使用：① 孕期体质料监测和统造：应从孕前着手对体质料举行监测和统造。孕早期体质料转化不大，可每月丈量 1 次，孕中晚期应每周丈量体质料，并遵循体质料伸长速度调解能量摄入秤谌。体质料伸长亏欠者，可适合增添高能量密度的食品摄入；体质料伸长过多者，应正在保障养分素供应的同时提防驾驭总能量的摄入，并适合增添身体营谋。除了利用校正精确的体质料秤，还要提防每次称重前均应排空大、幼便，脱鞋帽和表衣，仅着单衣，以保障丈量数据的精确性和监测的有用性。可能美国医学钻研院( institute of medicine，IOM) 2009 年推举的妇女孕期体质料伸长适宜限造和速度行动监测和驾驭孕期体质料适宜伸长的参考。孕早期体质料伸长不只鲜，早孕响应光鲜的妊妇还恐怕闪现体质料降低，均为平常。应提防避免孕早期体质料伸长过速。

　　（1）症结推举：①妊妇应禁烟酒，还要避免被动抽烟和不良氛围。②妊妇情打动摇时应多与家人和伴侣疏导、向专业职员筹议。③适合举行户表营谋和运动有帮于开释压力，愉悦神情。④孕中期从此应主动打定母乳喂养。

　　（2）烟酒对胎儿的妨害。烟草和烟雾中含有大批的有毒物质，这些物质可跟着烟雾主动或被吸入妊妇体内，使母体血液和胎盘血液中氧含量低重，导致胎儿缺氧，从而影响成长发育。妊妇喝酒容易使胎儿患酒精中毒归纳征。曾有学者以为妊妇适量喝酒对胎儿影响不大，惟有急急酗酒的妊妇才会惹起胎儿酒精中毒，最新的钻研结果显示，妊妇喝酒可增添早产和流产的危急。

　　（3）纵情享用滋长重性命的高兴。怀胎是一个困苦而又美满的历程，杰出的心态、亲善的激情也是妊妇抵达优孕优生的主要条目。强壮向上、得意笑观的情感会增添血液中有利于强壮发育的化学因素，使胎儿发育更好，坐褥时也较亨通。

　　（4）施行使用：① 妊妇心绪调解：妊妇要主动知道孕期心理转化特质，练习滋长学问，按期举行孕期搜检，闪现分歧时能无误打点或实时就医，遭遇麻烦多与家人和伴侣疏导以取得需要的帮帮和维持。家人也应多给妊妇少少心灵上的安抚和维持。适合举行户表营谋和运动、向专业职员筹议等均有帮于开释压力，愉悦神情，享用滋长重性命的高兴。②孕期母乳喂养打定：母乳喂养对子代的强壮发展和母亲的产后复原均特田主要。绝民多半妇女都可能且应当用己方的乳汁教养婴儿，任何代乳品都无法替换母乳。告成的母乳喂养必要妊妇做好身体、心绪和养分打定。妊妇尽早知道母乳喂养便宜、巩固母乳喂养愿望、正在保障孕期均衡伙食合理养分的同时，做体面护，练习母乳喂养的措施和伎俩。孕期均衡伙食和适宜的体质料伸长，使妊妇身体有适合的脂肪蓄积和种种养分贮备，有利于产后泌乳。

　　哺乳期是母体用乳汁教养重生子代使其取得最佳成长发育并奠定平生强壮底子的迥殊心理阶段。基于母乳喂养对母亲和子代诸多的便宜，宇宙卫活力闭倡导婴儿6 个月内应纯母乳喂养，并正在增添辅食的底子上继续母乳喂养到 2岁乃至更长年光。养娘的养分景遇是泌乳的底子，要是哺乳期养分亏欠，将会裁减乳汁渗出量，低重乳汁质料，并影响母体强壮。另表，养娘情感、心绪、睡眠等也会影响乳汁渗出饮食。有鉴于此，哺乳期妇女伙食指南正在普通人群伙食指南底子上增添以下5条实质：①增添富含优质卵白质及维生素A的动物性食品和海产物，选用碘盐；②产褥期食品多样只是量, 着重全盘哺乳期养分；③愉悦神情，充斥睡眠，推进乳汁渗出；④坚决哺乳，适度运动，慢慢复原适宜体质料；⑤忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

　　（1）症结推举：①每天比孕前增添约80-100 g的鱼、禽、蛋、瘦肉（每天总量为220 g），需要时可片面用大豆及其成品替换；②每天比孕前增饮200 m L的牛奶，使总奶量抵达逐日400-500 m L；③每周吃1、2次动物肝脏（总量达85g猪肝，或40g鸡肝）；④起码每周摄入 1 次海鱼、海带、紫菜、贝类等海产物；⑤采用加碘盐烹饪食品。

　　（2）优质卵白质可促进乳汁的质与量。思虑到伙食卵白质的转换作用及心理价钱等身分，养娘每天应正在原底子上增添摄入卵白质25 g，抵达每天 80 g，并保障优质卵白质的供应。鱼、禽、蛋、瘦肉是优质卵白质的最好由来，也同时供应多种主要的矿物质和维生素，养娘每天应比孕前增添约80-100 g 的鱼、禽、蛋、瘦肉。如条目束缚，可片面采用富含优质卵白质的大豆及其成品替换。

　　（3）增饮奶类有利于养娘骨强壮。为保障母体的钙均衡和骨骼强壮，养娘应增添钙摄入量。养娘伙食钙推举摄入量比孕前增添 200 mg/d，总量为每天 1000 mg。是以，养娘伙食应增添奶类等含钙充足的食品。若养娘每天增饮200 mL牛奶，使总奶量抵达500 mL，可取得约540 mg钙，加上伙食中其他食品由来的钙，则较容易抵达推举摄入量。

　　（4）增添富含维生素 A 的动物性食品有利于晋升母乳维生素A秤谌。养娘渗出乳汁约莫出格必要维生素A 300 μg RAE/d。养娘对维生素 A 罗致、积蓄和乳汁渗出的作用约为70%，再思虑20%的变异系数，则养娘维生素A推举摄入量应正在孕前底子上增添600μg RAE/d，抵达1300μg RAE/d为抬高母乳维生素A含量，餍足婴儿对维生素A的必要，养娘必要多选取富含维生素A的食品，如富含视黄醇的动物肝脏、蛋黄、奶类，富含维生素A原的深绿色和红黄色蔬菜生果。

　　（5）选用碘盐和增添海产物摄入可保障养娘对碘的必要并增添乳汁中碘和二十二碳六烯酸（DHA）含量。哺乳期妇女对碘的必要较孕前增添 1倍，抵达240 μg/d，单靠碘盐或单靠海产食品均不行餍足必要。是以，养娘除摄入碘盐表，还必要增添富含碘的海产食品，如海带、紫菜和鱼虾的摄入。养娘若增添海产物摄入可使乳汁中DHA、碘等含量增添，从而有利于婴儿的成长发育，独特是脑和神经体系的发育。

　　（1）症结推举：①产褥期伙食应是由多样化食品组成的均衡伙食，无独特的食品禁忌。②产褥期每天应吃肉禽鱼蛋奶等动物性食物，但不应过量。吃种种各样蔬菜生果，保障每天摄入蔬菜 500 g。③保障全盘哺乳期的养分充斥幽静衡以继续举行母乳喂养。

　　（2）养娘伙食养分景遇是影响乳汁质料的主要身分。产妇自胎儿及其隶属物娩出，到生殖器官复原至非受孕状况普通必要6-8周，这段年光正在医学上称为产褥期，民间俗称“坐月子”。 按我国的古代，很着重坐月子时的食补，产妇要进食良多的肉、禽、鱼、蛋等动物性食品，但同时又宣扬着少少食品禁忌，如不吃蔬菜和生果等。摄入过多的动物性食品，会使卵白质和脂肪摄入过量，加重消化体系和肾脏肩负，还会酿成能量过剩导致肥胖；蔬菜、生果等摄入亏欠则使维生素、矿物质和伙食纤维的摄入量裁减，影响乳汁渗出量以及乳汁中维生素和矿物质的含量，并增添养娘便秘、痔疮等的发作率。是以，产褥期要着重蔬菜、生果摄入，做到食品平衡、多样、充斥，但只是量，以保障养娘强壮和乳汁质料。

　　（1）症结推举：①家人应弥漫闭切养娘，帮帮其调解心态，舒缓压力，创修母乳喂养的自尊心；②养娘应生存秩序，逐日保障 8h以上睡眠年光；③逐日需水量应比普通人增添500-1000 mL，每餐应保障有带汤水的食品。

　　（2）推进乳汁渗出。养娘心绪状况杰出、自尊心强、主动笑观可促使催产素渗出，增添乳汁排出，相反则会低重乳汁的合成量。目前，我国区别地域报道的产后抑郁发作率正在15.7%-27.3%之间。钻研显示，产后抑郁及慌张既可延迟泌乳始动年光，又可低重泌乳量。是以，应着重产后养娘心绪转化，实时打消不良情感，帮帮养娘创修信仰。另表，若产后睡眠亏欠，不只晦气于产妇复原也影响乳汁分。是以应合理铺排产妇作息，保障每天睡眠8 h以上，抬高其睡眠质料，以推进乳汁渗出及产妇强壮。因为产妇的底子代谢较高，出汗多，再加上乳汁渗出，需水量高于普通人，是以产妇多喝少少汤汁是有益的。

　　（1）症结推举：①产后 2d 着手做产褥期保健操 ；②产后 6周着手秩序有氧运动如散步、慢跑等 ；③有氧运动从每天15 min逐步增添至每天45min，每周坚决 4、5次。

　　（2）慢慢复原适宜体质料。美国一项21年追踪视察钻研阐明，孕期和哺乳期体质料转化和女性从此肥胖的发作亲昵联系，产后体质料滞留是导致女性远期肥胖的要紧身分。而肥胖是很多慢性病的主要诱因，这些疾病会影响女性毕生强壮。产后体质料滞留受多种身分的影响，个中哺乳（征求哺乳年光、频次等）、体力营谋、睡眠年光、养分伙食身分等与其亲昵联系。乳汁渗出可损耗正在孕期积蓄的脂肪，有利于养娘体质料的尽速复兴。丹麦天下出生部队钻研也显示，哺乳年光越久，产后体质料低重幅度越大。另有钻研显示，跟着体力营谋增添，体质料滞留逐步低重。坚决哺乳和体力营谋是减轻体质料、防守产后肥胖的两个最主要的步伐。有钻研报道产后6-8周每周举行4、5次有氧运动不会影响乳汁渗出，而且可推进养娘血汗管强壮。合理伙食勾结适量的运动可推进养娘心肺性能，同时防守脂肪重积。表洋有学者推举，除适合束缚能量摄入表，哺乳期女性应举行每周5次、每次45 min中等强度的有氧运动，争取每周减重0.5 kg。是以，妇女产后除提防合理伙食表，还应尽早着手举行适合的营谋和做产后健身操，并坚决母乳喂养，云云可促使产妇机体复兴，连结强壮体质料，同时裁减产后并发症的发作。

　　（1）症结推举：①养娘忌抽烟喝酒，并防守母亲及婴儿吸入二手烟 ；②养娘应避免饮用浓茶和大批咖啡，免得摄入过多。

　　（2）烟酒对胎儿的妨害。烟草中的尼古丁可进入乳汁，且抽烟可通过克造催产素和催乳素进而裁减乳汁的渗出。除了低重泌乳量表，喝酒还可转变乳汁的气息从而裁减婴儿对乳汁的摄取。母亲喝酒对婴儿睡眠亦有影响。正在一项前瞻性的部队钻研中，钻研者发觉母亲喝酒可对婴儿粗大运动发育发生晦气影响。浓茶和咖啡里含有较多的，钻研显示哺乳期母亲摄入可惹起婴儿烦恼及影响婴儿睡眠质料，长久摄入可影响婴儿神经体系发育。

　　本指南实用于出生后1-180d内的婴儿。针对我国6月龄内婴儿的喂养需乞降恐怕闪现的题目，基于目前已有的弥漫证据，同时参考宇宙卫活力闭（WHO）、共同国儿童基金会（UNICEF）和其他国际机闭的联系倡导，提出 6 月龄内婴儿喂养指南 ：①产后尽早开奶，坚决重生儿第一口食品是母乳 ；②坚决 6 月龄内纯母乳喂养 ；③适应喂养，设置杰出的生存秩序；④生后数日着手增加维生素D，不需补钙；⑤婴儿配方奶是不行纯母乳喂养时的无奈选取；⑥监测体格目标，连结强壮成长。

　　（1）症结推举：①坐褥后尽早着手让婴儿几次吸吮。②婴儿出生后的第一口食品应当是母乳。③生后体质料降低只消不领先出生体质料的7% 就应坚决纯母乳喂养。④婴儿吸吮前不需过分擦拭或消毒。⑤温馨处境、愉悦神情、心灵勉励、乳腺推拿等辅帮身分，有帮于亨通告成开奶。

　　（2）何如开奶。要是亨通坐褥，母子强壮景遇杰出，婴儿娩出后应尽速吸吮母亲，刺激乳汁渗出并取得初乳。开奶年光愈早愈好，平常重生儿第一次哺乳应正在产房着手。当重生儿娩出断脐和擦干羊水后，即可将其放正在母切身边，与母亲皮肤接触，并着手让婴儿辨别吸吮双侧各3-5 min，可吸吮出初乳数毫升。刚出生的婴儿已具备很热烈的觅食和吸吮反射才智，母亲也特别希望瞥见和抚摸己方的婴儿，这种亲子接触有利于乳汁渗出。故重生儿的第一口食品应当是母奶。平常坐褥的情状下，不宜增添糖水和奶粉，以避免低艰巨生儿吸吮的主动性，也可低重过敏危急。

　　（3）母乳哺喂措施。哺喂婴儿时，推举坐着喂奶。两侧轮替喂，吸尽一侧再吸吮另一侧。若一侧奶量已能餍足婴儿必要饮食，应将另一侧乳汁用吸奶器吸出。告竣喂奶后，不要连忙把婴儿平放，应将婴儿竖直抱起，头靠正在妈妈肩上，轻拍背部，排出吞入胃里的氛围，以防守溢奶。

　　（4）何如推进乳汁渗出。婴儿出生后应尽早让其吸吮母乳，勤吸吮（每侧每隔2-3h要获得吸吮一次）；需要时（如婴儿吸吮次数有限时），可能通过吸奶泵辅帮，增添吸奶次数。母切身体景遇和养分摄入是乳汁渗出的条件，是以坐褥后要合理铺排产妇停顿、饮食和宝宝喂哺，打点好停顿、进餐与亲子接触、吸吮母乳之间的联系。心灵松开、心绪得意是告成母乳喂养的主要条目，产妇应从坐蓐的劳累中多经验生育的美满，愉悦神情，享用哺喂和亲子互动。另表，正在孕期就必要弥漫剖析母乳喂养的主要性，并获得界限亲友、家人的勉励和维持，这也是告成母乳喂养的必要处境。

　　（5）何如推断乳汁渗出量是否充斥。可能通过以下几种情状来推断乳汁渗出充斥 ：①婴儿每天或许获得 8-12 次较为餍足的母乳喂养 ；②哺喂时，婴儿有节律地吸吮，并可听见光鲜的吞咽声 ；③出生后最初 2 天，婴儿每天起码排尿 1、2 次 ；④要是有粉赤色尿酸盐结晶的尿，应正在生后第3 天隐没；⑤从出生后第3天着手，每24幼时排尿应抵达6-8次；⑥出生后每24幼时起码排便3、4次，每次大便应多于1大汤匙；⑦出生第3天后，每天可排软、黄便4-10次。

　　母乳是婴儿最理思的食品，纯母乳喂养能餍足婴儿 6 月龄以内所必要的完全液体、能量和养分素。另表，母乳有利于肠道强壮微生态处境设置和肠道性能成熟，低重教化性疾病和过敏发作的危急。母乳喂养营造母子心情相易的处境，给婴儿最大的安定感，有利于婴儿心绪行径和心情发扬；母乳是最佳的养分维持，母乳喂养的婴儿最圆活。母乳喂养经济、安定又简单，同时有利于避免母体产后体质料滞留，并低重母体乳腺癌、卵巢癌和 2 型糖尿病的危急。应坚决纯母乳喂养 6 个月。母乳喂养必要全社会的全力，专业职员的手艺教导，家庭、社区和管事单元应主动维持。弥漫行使战略和国法包庇母乳喂养。

　　（1）症结推举：①纯母乳喂养能餍足婴儿6月龄以内所必要的完全液体、能量和养分素，应坚决纯母乳喂养6个月。②按需喂奶，两侧瓜代喂养 ；每天喂奶 6-8 次或更多。③坚决让婴儿直接吸吮母乳，尽恐怕晦气用奶瓶间接喂哺人为挤出的母乳。④迥殊情状必要正在满6月龄前增添辅食者，应筹议医师或其他专业职员后留心作出决计。

　　（2）何如推断母乳摄入量。婴儿摄乳量受到多种身分的影响，但要紧取决于婴儿本身的养分必要。母乳喂养时，不必要将乳汁挤出称重来推断婴儿的摄乳量，可通过查看婴儿情感或尿量来推断母乳摄入是否充斥。普通来讲，要是婴儿每天能尿湿 5、6 个纸尿裤，就注释婴儿是能吃饱的。另表，可通过称量婴儿摄乳前后的体质料来推断。婴儿体格成长可聪敏地反响婴儿的喂养状况，可通过婴儿成长发育情状，来剖断婴儿较长一段岁月的摄乳量。按期测身长、体质料、头围，象征正在 WHO 儿童发展弧线上，就可推断婴儿的发展是否平常。只消婴儿成长发育平常，就注释其饮食量足够。

　　（3）必要间接哺乳的机缘及无误措施。固然母乳充斥，但有些情状下养娘无法确保正在婴儿饥饿时直接喂哺婴儿，如危重早产儿、养娘上班时期等，此时只可采用间接哺喂式样。必要间接哺乳时，倡导养娘用吸奶泵依时将母乳吸出并积蓄于冰箱或冰盒内，必定年光内再用奶瓶喂给婴儿。吸出母乳的保留条目和批准保留年光见表1。

　　注：①保留母乳时，无论室温、冷藏或冷冻保留，均需利用一次性储奶袋或储奶瓶，或利用经苛肃消毒的储奶瓶，不要用玻璃瓶，以防冻裂。保留母乳时要注意记入选奶年光。②冷冻保留的母乳利用前宜置冰箱冷藏室解冻，正在冷藏室不要领先 24 h。解冻的母乳不宜再次冷冻。③保留的母乳利用前，先将储奶袋或储奶瓶置温水加热，再倒入喂养奶瓶。对早产儿可正在积蓄母乳倒入喂养奶瓶时，列入母乳增添剂，混匀消融后再喂哺婴儿

　　（4）母乳喂养的误区。以下是闭于母乳喂养的少少误区：①吸出乳汁再用奶瓶喂哺，可能很容易推断婴儿摄乳量 ；②为了裁减婴儿教化危急，喂奶前必要消毒妈妈 ；③有些妈妈的乳汁太稀、没有养分，必要增添奶粉增加养分；④母乳喂养过频会使婴儿发胖；⑤重生儿出生后可眼前用奶粉喂养，恭候乳汁渗出。

　　（1）症结推举：①母乳喂养应从按需喂养形式到秩序喂养形式递进。②饥饿惹起哭闹时应实时喂哺，不要强求喂奶次数和年光，但普通每天喂奶的次数恐怕正在8次以上，生后最初会正在10次以上。③跟着婴儿月龄增添，逐步裁减喂奶次数，设置秩序哺喂的杰出饮食习性。④婴儿卓殊哭闹时，应试虑非饥饿理由，应主动就医。

　　（2）何如推断婴儿因饥饿哭闹。婴儿生后最初几周内，勉励妈妈每 24 幼时举行8-12 次喂养。婴儿饥饿的早期表示征求警悟、身体营谋增添、脸部神情增添 ；婴儿饥饿的后续表示才是哭闹。跟着喂养，若母乳喂养适宜，喂养次数可降至每24 幼时8次，最永夜间无喂养睡眠可达 5 h。除了饥饿的表示表，婴儿胃肠道不适或其他身体不舒坦，乃至婴儿情感不佳也会表示出区别状况的哭闹，而非饥饿理由惹起的哭闹鲜明无法通过哺喂获得所有慰问。

　　母乳中维生素D含量低，母乳喂养儿不行通过母乳取得足量的维生素D。适宜的阳光映照会推进皮肤中维生素 D 的合成，但鉴于养育式样的束缚，阳光映照恐怕不是6月龄内婴儿取得维生素D的最简单途径。婴儿出生后数日就应着手逐日增加维生素 D 10 μg（400 IU）。纯母乳喂养能餍足婴儿骨骼成长对钙的需求，不需出格补钙。推举重生儿出生后增加维生素K，独特是剖宫产的重生儿。

　　（1） 症结推举。①婴儿生后数日着手逐日增加维生素 D3 10μg（400 IU）。②纯母乳喂养的婴儿不必要补钙。③重生儿出生后应肌内打针维生素K1

　　（2）何如给婴儿增加维生素 D。正在婴儿出生后 2 周支配，采用维生素 D 油剂或乳化水剂，逐日增加维生素D 10μg（400 IU），可正在母乳喂养前将滴剂定量滴入婴儿口中，然后再举行母乳喂养。看待逐日口服增加维生素 D 有麻烦者，可每周或者每月口服一次相当剂量的维生素D。配方粉喂养的婴儿通过合乎国度尺度的配方食物，能取得足量的维生素D，不必要再出格增加。逐日10 μg（400 IU）的维生素D可餍足婴儿正在所有不接触日光映照情状下的维生素 D 的必要，是以这一增加量对北方地域、冬季或梅雨时节的婴儿都是基础充斥的。

　　（3）6 月龄内婴儿通过阳光映照能否取得所必要维生素D。要让婴儿通过阳光映照取得足量维生素 D，必要做到以下几个方面：阳光充斥，皮肤泄漏限造足够，阳光泄漏年光充斥。鲜明这些请求受表地时节、寓居地纬度、处境污染等条主意影响。尽管时节、天气等批准，也要提防阳光中的高能蓝光可能透过晶状体，抵达婴儿视网膜，对婴儿视觉发生晦气影响；再者婴儿皮肤娇嫩，过早泄漏日光映照也恐怕会对婴儿皮肤酿成毁伤。比拟较而言，通过维生素D增加剂来增加，难度幼，牢靠性高，是以婴儿应当口服维生素D 400 IU/d。

　　（4）何如给重生儿和婴儿增加维生素 K。母乳中维生素 K 的含量较低。重生儿（独特是剖宫产的重生儿）肠道菌群不行实时设置，无法合成足够的维生素K；大批利用抗生素的婴儿，肠道菌群恐怕被阻挠，会晤对维生素 K 缺乏危急。母乳喂养儿从出生到3月龄，可逐日口服维生素K1 25 μg，也可采用出生后口服维生素K1 2mg，然后到1周和1个月时再辨别口服5 mg，共3次；也可由专业职员给重生儿逐日肌内打针生素K1 1-5 mg，连绵 3 d，可有用防守重生儿维生素K缺乏性出血症的发作。及格的配方奶粉中增添了足量的维生素K1，利用婴儿配方奶粉喂养的混淆喂养儿和人为喂养婴儿，普通不必要出格增加维生素K。

　　因为婴儿患有某些代谢性疾病、养娘患有某些感染性或心灵性疾病、乳汁渗出亏欠或无乳汁渗出等理由，不行用纯母乳喂养婴儿时，倡导首选适合 6月龄内婴儿的配方奶喂养，不宜直接用日常液态奶、成人奶粉、卵白粉、豆奶粉等喂养婴儿。任何婴儿配方奶都不行与母乳相媲美，只可行动纯母乳喂养朽败后无奈的选取，或者 6月龄后对母乳的增加6月。6月龄前放弃母乳喂养而选取婴儿配方奶，对婴儿的强壮晦气。

　　（1）症结推举：①任何婴儿配方奶都不行与母乳相媲美，只可行动母乳喂养朽败后的无奈选取，或母乳亏欠时对母乳的增加。②以下情状很恐怕不宜母乳喂养或惯例措施的母乳喂养，必要采用适合的喂养措施如配方奶喂养，整个患病情状、母乳喂养禁忌和实用的喂养计划请筹议医师或养分师 ：a. 婴儿患病；b. 母亲患病；c. 母亲因种种理由摄入药物和化学物质；d. 经专业职员教导和种种全力后，乳汁渗出仍亏欠。③不宜直接用日常液态奶、成人奶粉、卵白粉、豆奶粉等喂养6月龄内婴儿。

　　（2）什么是婴儿配方奶。也不时称为婴儿配方食物，是参考婴幼儿养分必要和母乳因素钻研材料，以牛奶或羊奶、大豆卵白或谷类食品等为底子原料，始末必定配方策画和工艺打点而坐蓐的用于喂养区别成长发育阶段和强壮景遇婴儿的食物。但务必夸大的是，无论始末怎么的配方策画和前辈研发，任何婴儿配方奶都不行与母乳相媲美。婴儿配方食物归根结底依然是一种食物，看待得不到母乳喂养的婴儿，可能避免直接用牛羊乳或其他食物直接喂养婴儿。

　　（3）为什么婴儿配方奶粉不行与母乳媲美。固然婴儿配方奶粉都始末必定配方策画和工艺加工，但其保障了片面养分素的数目和比例亲近母乳，却无法模仿母乳中一整套圆满特殊的养分和生物活性因素系统，如低聚糖、铁卵白等和免疫球卵白等以及良多未知的活性因素。母乳喂养的婴儿可能随母乳体验母亲摄入伙食中种种食品的滋味，对婴儿饮食心绪和采纳种种自然食品有很大帮帮，这也是配方奶粉无法模仿的。另表，母乳喂养历程和奶瓶喂养历程予以婴儿的心绪和智力体验所有区别。固然婴儿配方奶粉能基础餍足0-6月龄婴儿成长发育的养分需求，但所有不行与母乳相媲美。

　　（4）婴儿配方食物的常见品种。婴儿配方食物遵循实用对象区别要紧分为以下几类 ：①婴儿配方食物，实用于0-12月龄婴儿食用，行动母乳替换品其养分因素能餍足0-6月龄平常婴儿的养分必要 ；②较大婴儿和幼儿配方食物，实用于6月龄从此婴儿和幼儿食用，行动其混淆食品中的构成片面 ；③迥殊医学用处配方食物，实用于心理上有迥殊必要或患有代谢疾病的婴儿，比如为早产儿、遗传性代谢缺陷儿（如苯丙酮酸尿症）策画的配方食物，为乳糖不耐受儿策画的无乳糖配方食物，为防守和调节牛乳过敏儿策画的水解卵白配方或其他不含牛奶卵白的配方食物等。水解卵白质配方又分为适度（片面）水解卵白质配方奶粉、深度水解卵白配方奶粉和所有水解的氨基酸配方奶粉。

　　身长和体质料是反响婴儿喂养和养分景遇的直观目标。疾病或喂养欠妥、养分亏欠会使婴儿成长迂缓或停顿。6 月龄前婴儿应每半月测一次身长和体质料，病后复原期可增添丈量次数，并选用宇宙卫活力闭的《儿童成长弧线》推断婴儿是否获得无误、合理喂养。婴儿成长有其本身秩序，过速、过慢成长都晦气于儿童远期强壮。婴儿成永存正在个别差别，也有阶段性动摇，不必彼此攀比成长目标。母乳喂养儿体质料伸长恐怕低于配方奶喂养儿，只消处于平常的成长弧线轨迹，即是强壮的成长状况。

　　（1）症结推举：①身长和体质料是反响婴儿喂养和养分景遇的直观目标。②6月龄前婴儿每半月丈量一次身长和体质料，病后复原期可增添丈量次数。③选用宇宙卫活力闭的《儿童成长弧线》推断成长景遇。④出生体质料平常婴儿的最佳成长形式是基础坚持其出生时正在群体中的分散秤谌。⑤婴儿成长有本身秩序，不宜寻觅参考值上限。

　　（2）何如丈量婴儿 / 幼儿的体质料和身长。体质料是剖断婴幼儿体格成长和养分景遇的主要目标，也是婴幼儿按期强壮体检的主要项目之一。正在社区卫生办事中央等医疗机构都有专用的婴儿体质料秤，其丈量精度高，诀别率为5 g，可能精确丈量婴幼儿体质料，实时发觉体质料转化。测体质料时最好空心，排去巨细便，尽量脱去衣裤、鞋帽、尿布等，最好能连绵丈量两次，两次间的差别不应领先 10 g。正在家中给婴幼儿称体质料时，如有条目也最好利用专用婴儿体质料秤。如条目有限，也可由家眷抱着婴幼儿站正在家用体质料秤上称体质料，再减去大人的体质料，即为婴幼儿的体质料。因为日常家用体质料秤的丈量偏差正在 100 g 支配，因而采用这种措施不行精确得知婴幼儿正在短期内的体质料伸长，而只是实用于查看较长年光的体质料转化。

　　2 岁以下婴幼儿应躺着量身长，身长为头、脊柱和下肢长的总和。社区卫生办事中央等医疗机构有专用的婴幼儿身长丈量量床。婴幼儿正在丈量身长前应先脱去鞋、袜、帽子、头饰、表套裤。让婴幼儿仰躺正在量床上，请帮手或家眷扶住婴幼儿头部，头顶顶住量床顶板，丈量者提防让婴幼儿连结全身伸直，左手按直婴幼儿的双膝部，使两下肢伸直、并拢并紧贴量床的底板，右手激动量床丈量滑板，使滑板紧贴婴幼儿的足底，并使量床两侧丈量值一律，然后读取数值，精准到 0.1 cm。最好能连绵丈量两次，两次相差不行领先0.4 cm。正在家里丈量时，可能让婴幼儿躺正在桌上或木板床上，正在桌面或床沿贴上一软尺。正在婴幼儿的头顶和足底辨别放上两块硬纸板，读取头板内侧至足板内侧的长度，即为婴幼儿的身长。

　　（3）何如评议婴儿 / 幼儿成长发育景遇。可参考宇宙卫活力闭2006年成长尺度数据，行使Z 评分目标举行评议。Z 评分：实测值与参考人群中位数之间的差值和参考人群尺度差比拟，所得比值便是Z 评分。常用的 Z 评分目标有 ：①年纪别身高 / 身长 Z评分，儿童身高 /身长实测值与同年纪同性别参考儿童身高/身长中位数之间的差值和参考人群尺度差比拟，所得比值便是年纪别身高/身长Z评分。②年纪别体质料Z评分，儿童体质料实测值与同年纪同性别参考儿童体质料中位数之间的差值和同年纪同性别参考儿童体质料尺度差比拟，所得比值便是年纪别体质料Z评分。③身高/身长别体质料Z评分，儿童体质料实测值与同性别同身高/身长儿童体质料中位数之间的差值和同性别同身高/身长儿童体质料尺度差比拟，所得比值便是身高 / 身长别体质料 Z 评分。④年纪别体质指数（BMI）Z评分，儿童BMI盘算推算值与同年纪同性别儿童 BMI 中位数之间的差值和同年纪同性别儿童BMI尺度差比拟，所得比值便是年纪别BMI Z评分。

　　（4）为什么婴幼儿的成长不宜寻觅参考值的上限。每个婴儿出生体质料区别，因为遗传和处境身分的影响，出生后伸长速率和成长轨迹都不恐怕所有相通。评议某一个儿童的成长时，应将其现正在的情状与以往举行比拟，特别是以其出生时的景遇为基准，查看其发育动态，才更无意思。总之，不要将某个婴儿的成长目标与参考值的高限比拟，也不要与均匀秤谌比拟，更不要与邻家孩子的成长比拟。

　　指南所称7-24月龄婴幼儿是指满6月龄（出生180 d后）至 2周岁内（24月龄内）的婴幼儿。看待7-24月龄婴幼儿，母乳依然是主要的养分由来，但简单的母乳喂养一经不行所有餍足其对能量以及养分素的需求，务必引入其他养分充足的食品。与此同时，7-24月龄婴幼儿胃肠道等消化器官的发育、感知觉以及认知行径才智的发扬，也必要其有时机通过接触、感应和测试，慢慢体验和合适多样化的食品，从被动采纳喂养变更到自立进食。这一历程从婴儿7月龄着手，到24月龄时告竣。这一年纪段婴幼儿的迥殊性还正在于父母及喂养者的喂养行径对其养分和饮食行径有明显的影响。适应婴幼儿需求的喂养，有帮于强壮饮食习性的变成，并拥有长久而深远的影响。

　　（1）症结推举：①婴儿满6 月龄后仍需连接母乳喂养，并逐步引入种种食品 ；②辅食是指除母乳和/或配方奶以表其他种种性状的食品；③有迥殊必要时须正在医师的教导下调解辅食增添年光；④不行母乳喂养或母乳亏欠的婴幼儿，应选取配方奶行动母乳的增加。

　　（2）7-24 月龄婴幼儿连接母乳喂养的便宜。婴儿满6月龄后依然可能从连接母乳喂养中取得能量以及种种主要养分素，又有抗体、母乳低聚糖等种种免疫包庇因子。7-24月龄婴幼儿连接母乳喂养可明显裁减腹泻、中耳炎、肺炎等教化性疾病；连接母乳喂养还可裁减婴幼儿食品过敏、特应性皮炎等过敏性疾病；另表，母乳喂养婴儿到成人期时，身高更高、肥胖及种种代谢性疾病光鲜裁减。与此同时，连接母乳喂养还可促进母子间的心情连绵，推进婴幼儿神经、心绪发育，母乳喂养年光越长，母婴两边的获益越多。是以7-24月龄婴儿应连接母乳喂养，并可继续到2岁或以上。

　　（3）辅食的界说。本指南界说辅食为：除母乳和/或配方奶以表的其他种种性状的食品，征求种种自然的固体、液体食品，以及商品化食品。为主张母乳喂养，裁减民多对婴儿配方奶的曲解，本指南夸大配方奶是母乳替换品，不是辅食。如母乳充斥，婴儿满6月龄后不应当增添配方奶，而是务必引入其他种种有养分的食品德动辅食。

　　（4）为什么夸大正在 6 月龄时增添辅食。婴儿满6月龄时是增添辅食的最佳机缘。婴儿满6 月龄后，纯母乳喂养已无法再供应足够的能量，又有铁、锌、维生素A等症结养分素，于是务必正在连接母乳喂养的底子上引入种种养分充足的食品。过早增添辅食，容易因婴儿消化体系不行熟而激励胃肠不适，进而导致喂养麻烦或增添教化、过敏等危急。过早增添辅食也是母乳喂养提前终止的主要理由，而且是儿童和成人期肥胖的主要危急身分。过早增添辅食还恐怕因进食时的不得意履历，影响婴幼儿长久的进食行径。过晚增添辅食，则增添婴幼儿卵白质、铁、锌、碘、维生素A等缺乏的危急，进而导致养分不良以及缺铁性血亏等种种养分缺乏性疾病，并酿发展期不成逆的不良影响。过晚增添辅食也恐怕酿成喂养麻烦，增添食品过敏危急等。少数婴儿恐怕因为疾病等种种迥殊情状而必要提前或推迟增添辅食。这些婴儿务必正在医师的教导下选取辅食增添年光，但必定不行早于满4月龄前，并正在满6月龄后尽速增添。

　　（5）7-24 月龄婴幼儿的母乳喂养量。为了保障能量及卵白质、钙等主要养分素的供应，7-9月龄婴儿每天的母乳量应不低于600 m L，每天应保障母乳喂养不少于 4次；10-12月龄婴儿每天母乳量约600 m L，每天应母乳喂养4次；而13-24月龄幼儿每天母乳量约500 m L，每天母乳喂养不领先4次。看待母乳亏欠或不行母乳喂养的婴幼儿，满 6 月龄后必要连接以配方奶行动母乳的增加。

　　（6）为 7-24 月龄婴幼儿选取乳成品。日常鲜奶、酸奶、奶酪等的卵白质和矿物质含量远高于母乳，增添婴幼儿肾脏肩负，故不宜喂给7-12月龄婴儿，看待13-24月龄幼儿可能将其行动食品多样化的一片面而逐步测试，但倡导少量进食为宜，不行以此所有替换母乳和/或配方奶。日常豆奶粉、卵白粉的养分因素区别于配方奶，也与鲜奶等奶成品有较大差别，不倡导行动婴幼儿食物。无乳糖大豆基配方奶可行动婴幼儿慢性迁延性腹泻时的调节饮食，但应正在医师教导下使用。

　　7-12 月龄婴儿所需能量约 1/3-1/2 来自辅食，13-24 月龄幼儿约 1/2-2/3 的能量来自辅食，而婴幼儿来自辅食的铁更高达99%。于是婴儿最先增添的辅食应当是富铁的高能量食品，如加强铁的婴儿米粉、肉泥等。正在此底子上逐步引入其他区别品种的食品以供应区其余养分素。

　　辅食增添的法则 ：每次只增添一种新食品，由少到多、由稀到稠、由细到粗，循序渐进。从一种富铁泥糊状食品着手，如加强铁的婴儿米粉、肉泥等，逐步增添食品品种，逐步过渡到半固体或固体食品，如烂面、肉末、碎菜、生果粒等。每引入一种新的食品应合适2-3 d，亲昵查看是否闪现吐逆、腹泻、皮疹等不良响应，合适一种食品后再增添其他新的食品。

　　（1）症结推举：①随母乳量裁减，逐步增添辅食量 ；②起首增添加强铁的婴儿米粉、肉泥等富铁的泥糊状食品 ；③每次只引入一种新的食品，慢慢抵达食品多样化 ；④从泥糊状食品着手，逐步过渡到固体食品 ；⑤辅食应适量增添植物油。

　　（2）7-9 月龄婴儿增添辅食。7-9 月龄属于辅食增添着手阶段，要紧是让婴儿合适新的食品并逐步增添进食量。增添辅食应正在婴儿强壮且情感杰出时着手，坚守辅食增添法则，循序渐进。

　　为了保障母乳喂养，倡导刚着手增添辅食时，先母乳喂养，婴儿半饱时再喂辅食，然后再遵循必要哺乳。跟着婴儿辅食量增添，满7月龄时，多半婴儿的辅食喂养可能成为单唯一餐，随后过渡到辅食喂养与哺乳间隔的形式。每天母乳喂养4-6次，辅食喂养2-3次。不行母乳喂养或母乳亏欠时应选取适应的较大婴儿配方奶行动增加。合理铺排婴儿的作息年光，征求睡眠、进食和营谋年光等，尽量将辅食喂养铺排正在与家人进食年光左近或相似时，以便从此婴儿能与家人联合进餐。

　　刚着手增添辅食时，可选取加强铁的婴儿米粉，用母乳、配方奶或水冲调成稍稀的泥糊状（能用幼勺舀起不会很速滴落）。婴儿刚着手练习采纳幼勺喂养时，因为进食手艺亏欠，只会舔吮，乃至将食品推出、吐出，必要迟缓实习。可能用幼勺舀起少量米糊放正在婴儿一侧嘴角让其吮舔。切忌将幼勺直接塞进婴儿嘴里，令其有障碍感，发生不良的进食体验。第1次只需测试1幼勺，第1天可能测试1-2次。第2天视婴儿情状增添进食量或进食次数。查看2-3 d，如婴儿合适杰出就可再引入一种新的食品，如蛋黄泥、肉泥等富铁食品。正在婴儿合适多种食品后可能混淆喂养，如米粉拌蛋黄、肉泥蛋羹等。

　　正在给 7-9 月龄婴儿引入新的食品时应独特提防查看是否有食品过敏表象。如正在测试某种新的食品的1 -2 d 内闪现吐逆、腹泻、湿疹等不良响应，须实时休歇喂养，待症状隐没后再从幼量着手测试，如依然闪现同样的不良响应，应尽速筹议医师，确认是否食品过敏。

　　看待婴儿权且闪现的吐逆、腹泻、湿疹等不良响应，不行确定与新引入的食品联系时，不行方便地以为婴儿分歧适此种食品而不再增添。婴儿患病时也应暂停引入新的食品，一经合适的食品可能连接喂养。

　　7-9 月龄婴儿需每天连结 600 mL 以上的奶量，并优先增添富铁食品，如加强铁的婴儿米粉等，逐步抵达每天1个蛋黄和/或鸡蛋（要是蛋黄合适杰出就可测试卵白）和50 g肉禽鱼，其他谷物类、蔬菜、生果的增添量遵循婴儿必要而定。如婴儿对蛋黄和 / 或鸡蛋过敏，正在回避鸡蛋的同时应再增添肉类30 g。如婴儿辅食以谷物类、蔬菜、生果等植物性食品为主，必要出格增添约5-10 g油脂，推举以富含α-亚麻酸的植物油为首选，如亚麻籽油、核桃油等。7-9月龄婴儿的辅食质地应当从刚着手的泥糊状，逐步过渡到9 月龄时带有幼颗粒的厚粥、烂面、肉末、碎菜等。

　　（3）10-12 月龄婴儿增添辅食。10-12 月龄婴儿一经测试并合适多各式类的食品，这一阶段应正在连接夸大婴儿食品品种的同时，闭切增添食品的稠厚度和毛糙度，并着重培植婴儿对食品和进食的有趣。10-12 月龄婴儿的辅食质地应当比前期加厚、加粗，带有必定的幼颗粒，并可测试块状的食品。绝民多半婴儿正在12月龄前萌出第1颗乳牙，可能帮帮婴儿啃咬食品。此时婴儿的乳磨牙均未萌出，但婴儿牙床可能磨碎较软的幼颗粒食品。测试颗粒状食品可促使婴儿多品味，有利于牙齿的萌出。

　　合理铺排10-12月龄婴儿的睡眠、进食和营谋年光，每天哺乳3-4次，辅食喂养2-3次。辅食喂养年光铺排正在家人进餐的同时或正在左近时。逐步抵达与家人同时进食一日三餐，并正在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及临睡前各加餐1次。

　　10-12 月龄婴儿应连结每天 600 m L 的奶量；保障摄入足量的动物性食品，每天1个鸡蛋加50 g肉禽鱼；必定量的谷物类 ；蔬菜、生果的量以婴儿必要而定。连接引入新食品，独特是区别品种的蔬菜、生果等，增添婴儿对区别食品口胃和质地的经验，裁减异日挑食、偏食的危急。不行母乳喂养或母乳亏欠的婴儿仍应选取适应的较大婴儿配方奶行动增加。独特倡导为婴儿打定少少便于用手抓捏的“手抓食品”，勉励婴儿测试自喂，如香蕉块、煮熟的土豆块和胡萝卜块、馒头、面包片、切片的生果和蔬菜以及撕碎的鸡肉等。普通正在10月龄时测试香蕉、土豆等比拟软的手抓食品，12 月龄时可能测试黄瓜条、苹果片等较硬的块状食品。10-12 月龄婴儿正在增添新的辅食时，仍使用命辅食增添法则，循序渐进，亲昵闭切是否有食品过敏表象。

　　（4）13-24 月龄幼儿喂养。13-24 月龄幼儿一经大致测试过种种家庭平素食品，这一阶段要紧是练习自立进食，也便是学会己方用饭，并逐步合适家庭的平素饮食。幼儿正在满12月龄后应与家人一道进餐，正在连接供应辅食的同时，勉励测试家庭食品，并逐步过渡到与家人一道进食家庭食品。跟着幼儿自我认识的加强，应勉励幼儿自立进食。满12月龄幼儿能用幼勺舀起，但民多散落，18月龄时能吃到约莫一半的食品，而到24月龄时能比拟熟练地用幼勺自喂，少有散落。13-24 月龄幼儿的奶量应坚持约 500 m L，每天 1个鸡蛋加50 -75 g肉禽鱼，每天50-100 g的谷物类，蔬菜、生果的量依然以幼儿必要而定。不行母乳喂养或母乳亏欠时，依然倡导以适应的幼儿配方奶行动增加，可引入少量鲜牛奶、酸奶、奶酪等，行动幼儿辅食的一片面。

　　（5）什么样的食品适合行动婴儿辅食。适合婴幼儿的辅食应当餍足以下条目：富含能量，以及卵白质、铁、锌、钙、维生素A等种种养分素；未增添盐、糖，以及其他刺激性调味品；质地适合区别年纪的婴幼儿；婴幼儿嗜好；表地坐蓐且价钱合理，家庭可肩负。如当地坐蓐的肉、鱼、禽、蛋类、新颖蔬菜和生果等。行动婴幼儿辅食的食品应保障安定、优质、新颖，但不必寻觅高价、珍稀。

　　（6）哪些是含铁充足的食品。含铁充足的食品征求，瘦猪肉、牛肉、动物肝脏、动物血等。这些食品的含铁量高且含血红素铁较多，容易被人体罗致行使，是人体铁的主要食品由来，也是最佳由来。蛋黄中也有较高的铁，但其罗致率不如肉类。婴儿配方奶、加强铁的婴儿米粉等出格增添铁等养分素，其铁含量也高，但均为非血红素铁，罗致率相对较低。绿叶蔬菜的铁含量正在蔬菜中相对较高，同时富含维生素C，有推进非血红素铁罗致的功用。

　　跟着婴幼儿成长发育，父母及喂养者应遵循其养分需求的转化，感知觉，以及认知、行径和运动才智的发扬，适应婴幼儿的必要举行喂养，帮帮婴幼儿慢慢抵达与家人一律的秩序进餐形式，并学会自立进食，效力需要的进餐礼节。父母及喂养者有职守为婴幼儿供应多样化，且与其发育秤谌相合适的食品，正在喂养历程中应实时感知婴幼儿所发出的饥饿或饱足的信号，并作出稳妥的回应。爱戴婴幼儿对食品的选取，耐心勉励和协帮婴幼儿进食，但毫不强迫进食。父母及喂养者又有职守为婴幼儿营造杰出的进餐处境，连结进餐处境安笑、愉悦，避免电视、玩具等对婴幼儿提防力的搅扰。驾驭每餐年光不领先 20 min。父母及喂养者也应当是婴幼儿进食的好楷模。

　　（1）症结推举：①耐心喂养，勉励进食，但决不强迫喂养；②勉励并协帮婴幼儿己方进食，培植进餐有趣 ；③进餐时不看电视、玩玩具，每次进餐年光不领先20 min；④进餐时喂养者与婴幼儿应有弥漫的相易，不以食品德动夸奖或处治 ；⑤父母应连结本身杰出的进食习性，成为婴幼儿的楷模。

　　（2）什么是适应喂养。适应喂养（responsive feeding）是正在适应养育（responsive parenting）形式框架下发扬起来的婴幼儿喂养形式。适应喂养请求 ：父母应刻意打定安定、有养分的食品，并遵循婴幼儿必要实时供应 ；父母应刻意创设杰出的进食处境；而整个吃什么、吃多少，则应由婴幼儿自立决计。正在婴幼儿喂养历程中，父母应实时感知婴幼儿发出的饥饿或饱足的信号，弥漫爱戴婴幼儿的愿望，耐心勉励，但决不行强迫喂养。

　　（3）何如举行适应喂养。父母必要遵循婴幼儿的年纪打定好适应的辅食，并按婴幼儿的生存习性决计辅食喂养的适宜年光。从着手增添辅食起就应为婴幼儿铺排固定的座位和餐具，营造安笑、轻松的进餐处境，杜绝电视、玩具、手机等的搅扰。喂养时父母应与婴幼儿连结面临面，以便于相易。

　　父母应实时回应婴幼儿发出的饥饿或饱足的信号，实时供应或终止喂养。如当婴儿看到食品表示兴奋、幼勺贴近时张嘴、舔吮食品等，吐露饥饿；而当婴儿紧闭幼嘴、扭头、吐出食品时，则吐露已吃饱。父母应以正面的立场，勉励婴幼儿以讲话、肢体讲话等发出请求或拒绝进食的吁请，促进婴幼儿对饥饿或饱足的内正在感应，发扬其自我驾驭饥饿或饱足的才智。父母应批准婴幼儿正在打定好的食品中挑选己方友好的食品。看待婴幼儿不嗜好的食品，父母应几次供应并勉励其测试。父母应对食品和进食连结中立立场，不行以食品和进食行动处治和夸奖。

　　父母应批准并勉励婴幼儿测试己方进食，可能手抓或利用幼勺等，并倡导独特为婴幼儿打定适应的手抓食品，勉励婴幼儿正在杰出的互动历程中练习自我办事，加强其对食品和进食的提防与有趣，并推进婴幼儿慢慢学会独立进食。另表，父母的进食行径和立场是婴幼儿效法的楷模，父母务必提防连结本身杰出的进食行径和习性。

　　（4）怎么合理铺排婴幼儿的餐次和进餐年光。为培植婴幼儿杰出的作息习性，简单家庭生存，从着手起就应将辅食喂养铺排正在家人进餐的同时或左近时。婴幼儿的进餐年光应逐步与家人一日三餐的进餐年光一律，并正在两餐之间，即早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及睡前出格增添1次喂养。婴儿满6月龄后应尽量裁减夜间喂养。普通7-9月龄婴儿每天辅食喂养2次，母乳喂养4-6次；10-12月龄婴儿每天辅食喂养2-3次，母乳喂养4次；13-24月龄幼儿每天辅食喂养3次，母乳喂养3次。婴幼儿提防力继续年光较短，一次进餐年光宜驾驭正在20 min以内。进餐历程中应勉励婴幼儿手抓食品自喂，或练习利用餐具，以增添婴幼儿对食品和进食的有趣。进餐时看电视、玩玩具等会散漫婴幼儿对进食和食品的有趣，务必加以禁止。

　　（5）何如培植婴幼儿自立进食。婴幼儿学会自立进食是其发展历程中的主要一步，必要几次测试和实习。父母应无认识地行使婴幼儿感知觉，以及认知、行径和运动才智的发扬，慢慢锻练和培植婴幼儿的自立进食才智。7-9月龄婴儿嗜好抓握，喂养时可能让其抓握、戏弄幼勺等餐具；10-12月龄婴儿一经能捡起较幼的物体，手眼融合熟练，可能测试让其己方抓着香蕉、煮熟的土豆块或胡萝卜等自喂；13月龄幼儿允诺测试抓握幼勺自喂，但民多洒落 ；18 月龄幼儿可能用幼勺自喂，但仍有较多洒落 ；24 月龄幼儿能用幼勺自立进食并较少洒落。正在婴幼儿练习自立进食的历程中，父母应给与弥漫的勉励，并连结耐心。

　　（6）7-9 月龄婴儿一天伙食铺排。7-9 月龄婴儿可测试区别品种的食品，每天辅食喂养2次，母乳喂养4-6次。7-9月龄婴儿应逐步休歇夜间喂养，白日的进餐年光逐步与家人一律。大致可铺排如下：早上7点：母乳和/或配方奶；早上10点：母乳和/或配方奶；正午12点：种种泥糊状的辅食，如婴儿米粉、稠厚的肉末粥、菜泥、果泥、蛋黄等；下昼3点：母乳和/或配方奶；下昼6点：种种泥糊状的辅食；夜晚9点：母乳和/或配方奶。夜间恐怕还必要母乳和/ 或配方奶喂养1次。7-9 月龄婴儿每天奶量起码 600 m L ；逐步抵达蛋黄和/或鸡蛋1个，肉禽鱼50 g；适量的加强铁的婴儿米粉、厚粥、烂面等谷物类；蔬菜和生果以测试为主。少数确认鸡蛋过敏的婴儿应回避鸡蛋，相应增添约

　　（7）10-12 月龄婴儿一日伙食铺排。10-12 月龄婴儿每天增添 2-3 次辅食，母乳喂养3-4 次。休歇夜间喂养，一日三餐年光与家人大致相似，并正在早餐至午餐、午餐至晚餐、临睡前各铺排1次点心。大致可铺排如下，早上7点：母乳和/或配方奶，加婴儿米粉或其他辅食。以喂奶为主，必要时再加辅食 ；早上 10 点 ：母乳和 / 或配方奶 ；正午 12 点 ：种种厚糊状或幼颗粒状辅食，可能测试软饭、肉末、碎菜等；下昼3点：母乳和/或配方奶，加生果泥或其他辅食。以喂奶为主，必要时再加辅食；下昼6点：种种厚糊状或幼颗粒状辅食；夜晚 9点：母乳和/或配方奶；10-12 月龄婴儿每天奶量约 600 m L ；鸡蛋 1 个，肉禽鱼50 g；适量的加强铁的婴儿米粉、稠厚的粥、软饭、馒甲第谷物类 ；连接测试区别品种的蔬菜和生果，并遵循婴儿必要增添进食量，可能测试碎菜或己方啃咬香蕉、煮熟的土豆和胡萝卜等。

　　（8）13-24 月龄幼儿一日伙食铺排。13-24 月龄幼儿应与家人一道进食一日三餐，并正在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及临睡前各铺排一次点心。大致可铺排如下，早上 7点：母乳和/或配方奶，加婴儿米粉或其他辅食，测试家庭早餐 ；早上10 点：母乳和 / 或配方奶，加生果或其他点心；正午 12点：种种辅食，勉励幼儿测试成人的饭菜，勉励幼儿己方进食；下昼 3点：母乳和/或配方奶，加生果或其他点心；下昼6点：种种辅食，勉励幼儿测试成人的饭菜，勉励幼儿己方进食；夜晚9点：母乳和/或配方奶。

　　13-24 月龄幼儿每天仍连结约 500 m L 的奶量；鸡蛋1个，肉禽鱼50-75 g；软饭、面条、馒头、加强铁的婴儿米粉等谷物类约50-100 g；连接测试区别品种的蔬菜和生果，测试啃咬生果片或煮熟的大块蔬菜，增添进食量。

　　（9）辅食增添中婴幼儿闪现不适响应的应对。增添辅食历程中，婴幼儿不免会有恶心、哽噎、吐逆，乃至拒绝进食的表示，但不行是以而只给稀糊状的辅食，乃至放弃增添辅食。辅食必要品味、吞咽，而不光是吸吮 ；辅食也有区别于母乳的口胃，这些都必要婴幼儿迟缓谙习和实习。是以，增添辅食时父母及喂养者应连结耐心，主动勉励，几次测试。另表，父母及喂养者也要驾御少少喂养伎俩，如喂养辅食的幼勺应巨细适应；每次喂养时先让婴儿测试新的食品；或将新增添的辅食与婴儿谙习的食品混淆，如用母乳来调造米粉，正在婴儿谙习的米粉中列入少量蛋黄等；提防食品温度适应，不行太烫或太冷等。少数婴幼儿恐怕因疾病理由而酿成辅食增添延迟，或者因发育缓慢、心绪身分等以致增添固体食品麻烦，看待这些迥殊情状，必要正在专科医师的教导下慢慢干涉、纠正。

　　（1）症结推举：①婴幼儿辅食应孑立修造 ；②连结食品原味，不必要出格加糖、盐及种种调味品；③1岁从此逐步测试淡口胃的家庭伙食。

　　（2）自然食品中所含的钠能餍足婴幼儿的需求吗。母乳钠含量可能餍足 6 月龄内婴儿的必要，配方奶的钠含量高于母乳。7-12 月龄婴儿可能从自然食品中，要紧是动物性食品中取得钠，如 1 个鸡蛋含钠71 mg，100 g 新颖瘦猪肉含钠 65 mg，100 g 新颖海虾含钠119 mg，加上从母乳中取得的钠，可能抵达7- 12月龄婴儿钠的适宜摄入量（AI）350 mg/d。13-24月龄幼儿着手少量测试家庭食品，钠的摄入量将光鲜增添。

　　（3）适合的辅食烹调措施有哪些。辅食烹调最主要的是要将食品煮熟、煮透，同时尽量连结食品中的养分因素和原有口胃，并使食品格地能适合婴幼儿的进食才智。辅食烹调措施宜多采用蒸、煮，不必煎、炸。婴幼儿的味觉、嗅觉还正在变成历程中，父母及喂养者不应以己方的口胃来评判。正在修造辅食时可能通过区别食品的搭配来促进口胃，如番茄蒸肉末、土豆牛奶泥等，个中自然的奶味和酸甜味是婴幼儿最谙习和友好的口胃。

　　（4）哪些家庭食品适合 13-24 月龄幼儿。增添辅食的最终主意是逐步变更为成人的饮食形式，是以勉励13-24月龄幼儿测试家庭食品，并正在满24 月龄后与家人一道进食。当然，并不是一起的家庭食品都适合 13-24 月龄的幼儿，如始末腌、熏、卤造，重油、甜腻，以及辛辣刺激的高盐、高糖麻将胡了网站、刺激性的重口胃食品均不适合。适合13 -24月龄幼儿的家庭食品应当是少盐、少糖、少刺激的淡口胃食品，而且最好是家庭自造的食品。

　　（5）怎么避免高糖、高盐的加工食物。始末加工后的食物，个中的钠含量大大抬高，并民多出格增添糖。学会查看阅读食物标签，可识别高糖、高盐的加工食物。遵循我国的食物标签法，食物标签上必要标示每 100 g 食品中的能量及种种养分素的含量，并标示其占全天养分素参考值的百分比（NRV%）。如钠的NRV% 比拟高，独特是远高于能量 NRV% 时，注释这种食品的钠含量较高，最好少吃或避免。从食物标签上的配料表上则可查到出格增添的糖。要提防的是，出格增添的糖除了标示为蔗糖（白砂糖）表，又有其他种种名称，如麦芽糖、果葡糖浆、浓缩果汁、葡萄糖、蜂蜜等。

　　（6）辅食不加盐，何如保障婴幼儿碘的摄入。当 母 亲 碘 摄 入 充 足 时 ，母 乳 碘 含 量 可 达 到100-150 μg/L，能餍足 0-12 月龄婴儿的必要。0-6 月龄婴儿碘的适宜摄入量（AI）为85 µg/d，7-12月龄婴儿115 µg/d。另表，7-12月龄婴儿可能从辅食中取得片面碘，而 13-24 月龄幼儿着手测试成人食品，也会摄入少量的含碘盐，从而取得足够的碘，1-3 岁幼儿的碘推举摄入量（RNI）为90 µg/d。

　　（7）婴幼儿应少喝果汁鲜榨果汁、100%纯果汁中的果糖、蔗糖等糖含量过高，纤维素含量少，其养分价钱不如全盘生果。为裁减婴幼儿糖的摄入量，目前推举6 月龄前婴儿不出格增添纯果汁或稀释果汁；7-12月龄的婴儿最好食用果泥和幼果粒，可少量饮用纯果汁但应稀释；13-24月龄幼儿每天纯果汁的饮用量不领先120 m L，而且最好束缚正在进餐时或点心时饮用。

　　（1）症结推举：①选取安定、优质、新颖的食材；②修造历程永远连结干净卫生，生熟分隔；③不吃剩饭，得当保留和打点赢余食品；④饭前洗手，进食时应有成人照顾，并提防进食处境安定。

　　（2）何如连结家庭自造婴幼儿辅食的安定卫生。家庭自造婴幼儿辅食时，应选取新颖、优质、安定的原质料。辅食修造历程中务必提防干净、卫生，如修造前洗手、保障修造园地及厨房用品干净。务必提防生熟分隔，免得交叉污染。遵循必要修造辅食，做好的辅食应实时食用，未吃完的辅食应丢掉。多余的原料或造成的半造品，应实时放入冰箱冷藏或冷冻保留。

　　（3）容易导致进食不料的食品。鱼刺等卡正在喉咙是最常见的进食不料。当婴幼儿着手测试家庭食品时，由大块食品哽噎而导致的不料会有所增添。整粒花生、腰果等坚果，婴幼儿无法咬碎且容易呛入气管，禁止食用。果冻等胶状食品失慎吸入气管后，不易取出，也不适合2岁以下婴幼儿。

　　（4）何如保障食品安定。保障食品安定最基础的做法是将食品煮熟。始末高温烧煮后，绝民多半的病原微生物均可被杀灭。但煮熟后的食品仍有再次被污染的恐怕，是以打定好的食品应尽速食用。生吃的生果和蔬菜务必用干清水彻底洗净，而予以婴幼儿食用的生果和蔬菜应去掉表皮及内核和籽，以保障食用时的安定。

　　（5）何如保障婴幼儿进食安定。恐怕会发作的不料有筷子、汤匙等餐具咽喉、眼眶；舌头、咽喉被烫伤，乃至弄翻暖锅、汤、粥而酿成大面积烫伤；误食农药、化学品等不料，正在婴幼儿中时有发作。这些与进食联系的不料事故与婴幼儿进食时任意走动，家眷照顾不苛有亲昵的联系。为保障进食安定，婴幼儿进食时应固定职位，务必有成人的照顾，并提防进食园地的安定。

　　（6）家庭中自造婴幼儿辅食的卫生请求。家庭中自造婴幼儿辅食时要做到以下几点：①打定辅食所用的案板、锅铲、碗勺等炊具均应洗濯洁净；②选取优质的原质料，应尽恐怕新颖，并细心择选和洗濯；③避免油炸、烧烤等烹调措施，裁减养分素的流失；④孑立修造，或正在家庭烹调食品投放调味品之前，选出片面适合婴幼儿的食品 ；⑤现做现吃，没有吃完的辅食不宜再次喂给婴幼儿。

　　（7）家庭自造辅食仍旧置备婴儿食物。家庭自造辅食可能保障食品新颖，不增添盐、糖等调味品，滋味也更方向于家常化，但修造费时。置备婴儿食物则简单，食品格料也有保障，但价钱较贵。总体来说，我国商场上适合区别年纪段婴幼儿的辅食物种有限，片面婴儿食物中的盐、糖含量高。

　　（1）症结推举：①体质料、身长是反响婴幼儿养分景遇的直观目标；②每 ３ 个月1次，按期丈量身长、体质料、头围等体格成长目标；③稳固成长是最佳的成长形式。

　　（2）绘造和评估婴幼儿的成长弧线。从婴儿出生起，就将其每次强壮体检时所测得的身长、体质料、头围等数据，按月龄标点正在相应的WHO儿童成长尺度上，如按年纪身长、按年纪体质料、按年纪头围，并将各个数据点连绵成线，便是每个婴幼儿个别化的成长弧线。比拟单次丈量的体格成长目标，按期连绵丈量体格成长目标并绘造成成长弧线，可能更直观地反响婴幼儿的成长景遇，也可能更实时地反响养分和喂养情状。

　　民多半婴儿正在满 6 个月后，其成长弧线会处于相对稳固的秤谌，与WHO儿童成长尺度的中位线平行。当婴幼儿的成长弧线正在 WHO 儿童成长尺度的第 3 和第97百分位之间（P3-P97）或正在Z评分－2至+2之间，并与儿童成长尺度的中位线平行时，均为平常。而当婴幼儿成长弧线有光鲜降低或上升时，应实时知道其喂养和疾病情状，并作出合理调解。如当体质料成长弧线，注释近期体质料伸长迂缓，恐怕存正在养分摄入亏欠，应进一步知道近期是否有疾病，喂养不良等 ；而当体质料成长弧线，注释体质料伸长过速，同样必要寻找理由，裁减太过喂养等不良喂养行径。

　　(3) 迥殊情状婴幼儿的成长评估。少数有迥殊情状的婴幼儿，如早产/低出生体质料儿、患有天赋性遗传性疾病，以及种种急急急慢性疾病的患儿，其成长弧线均有其各自的迥殊。麻将胡了网站饮食中国住户炊事指南