保留康健的饮食可能防御养分不良，也可能推进人体的寻常滋长和发育，坚持身体的康健形态。若是饮食布局欠妥，可以会导致肥胖，或导致某些疾病发作，是以保留康健的饮食较为首要。

　　1、防御养分不良：饮食布局合理是保留康健饮食的根柢，人体须要平衡摄入种种养分物质，以坚持寻常的心理效力。若是饮食布局欠妥，如偏食、挑食等，可以会导致养分不良，从而惹起血亏、低血糖、低血压等疾病。为避免发作养分不良，须要正在饮食中增加高卵白质、高维生素的食品，如蛋类、肉类、奶类、簇新的蔬菜和生果等，以添增补溢的养分物质;

　　2、防御肥胖：肥胖是多种疾病的紧急峻素，如高血压、高血脂饮食、糖尿病等。为防御肥胖，应避免过多进食高脂肪、高热量的食品，如油炸食物、甜食、肥肉、奶油蛋糕等，免得导致肥胖。同时适量添加运动，如跑步、拍浮等，可能花费摄入的热量，删除脂肪积聚，以保留康健的体重;

　　3、防御疾病：因为长久饮食欠妥可以会诱发肥胖、脂肪肝、高血脂、糖尿病等疾病饮食。为防御上述疾病发作，须要正在常日生计中更正不良的饮食风俗，避免暴饮暴食、偏食、挑食等不良的饮食风俗。同时保留生计作息法则、平淡饮食，不熬夜，保留神气舒畅，可能有用防御疾病的发作。

　　其它，康健的饮食也可能防御疾病的发作，例如通常适量饮用咖啡，可能正在必然水准上防御抑郁症的发作。而大麦茶中含有的麦角胺类物质，拥有克造胃酸排泄的用意，可能正在必然水准上防御胃溃疡、胃炎。依旧康健的饮食的紧张性