高考时刻，学生们的饮食应当平淡简陋、养分平衡，一日三餐守时定量，避免食用过于辛辣油腻的食品，避免暴饮暴食，免得加重肠胃掌管，不盲目进补保健品，易过敏的考生不要试验没吃过的食品，尽量依旧原有的饮食民风。早餐可能采取牛奶、鸡蛋、红薯、燕麦片饮食、坚果等食品搭配食用；午餐、晚餐可能采取鱼虾、瘦肉、豆成品等富含卵白质的食品，并搭配少少稀罕蔬菜和生果。别的，夜间借使须要加餐，可能适量食用少少易消化的食品，如幼米粥、苹果、牛奶等。

　　家长正在备餐时要优先采取稀罕食材，留心食品生熟分隔，避免食用过时、变质的食品，尽量不食用剩饭剩菜，免得发作食品中毒。高考时刻，考生应优先采取正在家里或学校食堂就餐，尽量少吃表卖，若表出就餐，应采取证照完备、境况卫生整洁的餐饮地点用餐。

　　黄大苹提示，备考时刻，除了科学合理饮食以表，考生们应该劳逸纠合、张弛有度，课余年光可能适度熬炼，听听轻音笑，或者找家人、师长、好友聊闲聊，缓解压力，依旧主动优异的心态。同时，要合理打算作息年光，确保满盈的睡眠，避免熬夜，依旧最佳的形态应接高考。

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